Paatik niektóre rzeczy nie są trudne, kwestia opanowania zwisu na jednej ręce, techniki i sposobu :-) Akurat te z filmiku to już trudniejsze elementy. Pierwszy, czyli obrotowa rura zwana "wariatem" potrafi sprawić problemy nawet czołowym zawodnikom, szczególnie jak jest mokry, śliski i ubłocony. Tsu na zerwane odciski najlepiej przez 2-3 dni [...]
Tsu na zerwane odciski najlepiej przez 2-3 dni plaster GranuFlex, a później zostawić żeby przyschło, ewentualnie można smarować żelem Solcoseryl. Podobno miód Manuka też działa, ale nie próbowałam ;-) Na odciski to mocz najlepszy. Najlepiej własny %-)
Paatik no ładnie było, poza plażą ciepło i słonecznie, w lesie przyjemnie, ale na samej plaży łeb urywało i aż mnie kości rozbolały z zimna, a Młody oczywiście musiał w piasku się pobawić. Wspominałam ostatnio że jedziemy na 3 dni nad morze. A z tymi śmieciami to masakra. W lesie już nie raz zbierałam, bo mnie to starsznie denerwuje. To jest [...]
Czyli sra i rzyga, ma gorączkę, nie chce jeść i trzeba wmuszać picie? Też pamiętam - na szczeście 3 dni max, potem taki maluch praktycznie od razu czuje się jak przed chorobą... Współczuję. Aha i to lubi od razu po całej rodzinie się przejść... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-13 09:15:50
[...] Cel główny to wszystkie Barbarian Race oraz Spartan Race Beast, a możliwe, ze pokuszę się nawet o trifecte (czyli w sobotę Beast 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę startowac co weekend, więc będzie trzeba jakoś to zgrać ze sobą. 25.07 niedziela Dziś [...]
[...] tak w ciągle w kółko to nie dam rady }:-( Ogólnie był bieg spokojny S2, w tym 2x szybszy zbieg a na koniec 3x 100-120m. Poza tym dostałam dziś medal za wyzwanie północ-południe. Kiedyś o tym pisałam. Trzeba było pokonać dystans równy trasie z nad morza w góry podczas chodzenia i biegania. Zajęło mi to 8 tygodni i 3 dni i uzbierałam w tym czasie [...]
Pomiary bez zmian, waga lekko na plus ale obstawiam że to kwestia @ bo oczywiście tradycyjnie już wypada idealnie w dniu zawodów }:-( czy ja kiedyś będę miała szansę pobiec tego Barbariana normalnie, bez atrakcji? Mapka już jest. Limit czasu 5h to bardzo mało, ale możliwe że wydłużą do 6h. Jest też opcja że w zależności od warunków pogodowych w [...]
W zeszłym roku sprawdziło się ściółkowanie i wystarczyło podlewać co 2-3 dni. Nawet jak nas tydzień nie było to nic nie padło, jedynie trawa ucierpiała. Poza tym mam posadzone kilka roślin które mają dać więcej cienia :-)
[...] trenigowo). Po drugie trasa była inna, podejście na Szczebel po ok. 33km a nie jak teraz po 42km (rok temu trasa miała niecałe 42 więc zamiast podejścia była już meta ;-) ). Po trzecie choróbsko. Trzyma się o nie chce odpuścić. Dziś w końcu byłam u lekarza bo ileż można. Dostałam sterydy do nosa, jak nie będzie poprawy za 3 dni to antybiotyk :-(
Mam już dość bobu %-) byliśmy 3 dni na działce, bob codziennie ;-) na szczęście cały już oberwany. Piątek Na szybko trening wieczorem, bo w ciągu dnia ie było czasu. Rozgrzewka 3x obwód - wiosło gumą 20x - narciarz gumą 20x - ściągnie gumy 20x - zwis 15 sek - wyciskanie gumy stając 20x - dead bug 10x na stronę - spięcia 15x - wznosy kolan w zwisie [...]
[...] Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc stwierdziłam że redukcja nie ma sensu. Przestałam dokładnie liczyć kcal. Schemat głównych posiłków jest taki jak wcześniej, ale wpadają do tego różne nieliczone przekąski, ostatnio np. ciasto marchewkowe czy domowe drożdżówki ;-) [...]
Uzupelniam. 3 dni wyjazd w trasę, ale jedzenie czyste tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia [...]
[...] leży dobę w marynacie to nie ma opcji, aby nie smakowała. Mój ojciec, który jest specem w sprawach mięs mówi, że wół może nawet tydzien się marynować, a optymalny czas to 3 dni SpellsOn, dzięki Vajolet, Oveja, obecny zakwas dostałam od kolegi, ale kiedyś sama zrobiłam własny, z tym, że za długo leżał w lodówce (a był młody, więc niestabilny) i [...]
Pal licho jak masz takie same zmiany cały tydzień. Pracowałem na 4-brygadówce-3 dni 1 zmiany,przerwa,3 dni 2 zmiany,przerwa i 3 dni nocek i przerwa i tak w kółko. To jest hardcore %-)
Obiecalem ze po ostatnim cyklu - bedac na urlopie - postaram sie o to aby nie stracic tego co wypracowalem przez ostatni cykl. Wszystko bylo dobrze - dobrze do dwoch dni przed koncem urlopu. Zlapal mnie jakis dziwny wirus (chyba?!) Obudzil mnie straszny bo brzucha + s.ka przez caly dzien - a nawet nie s..a a woda sama sie lala.Nigdy tak nie [...]
[...] juz w smieciach nie bede jadla rozgotowanej bo...IG za wysokie zielona wyszla fajna, gotowalam na mocnym ogniu z 10min i prozylam pod kocem smaczna jest mam na 3 dni juz poporcjowana po 45g Manu poniedzialkowe: losos wedzony, 125g chleb 75g (bez drozdzy i glutenu) broki i kalafiorek male jablko piers, 180g soczewica, 45g suchej [...]
Hejka!!! };-) widzę, że się za mną stęskniliście, więc uzupełniam rozpiski ostatnich dni i nadrabiam nieobecność! Na siłowni jestem codziennie, w dni, w które pracuję robię 30 min cardio, zawsze na bieżni, bo jakoś tak mi lepiej idzie, w dni wolne od pracy trenuję siłowo na zmianę dolne partie / górne partie. Dieta nadal bez zmian. 3 dni bez [...]
BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]
Rotacja najczęściej stosowana jest w celu redukcji np: 14 dni stopniowego obniżania podaży węgli do ok 100g, a potem 2-3 dni ogień +400-500. Dalej systemem 5-7 dni w dół 2-3 wysoko (to tak w uproszczeniu). Każdy musi znaleźć tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
